１日に必要な野菜はどれくらいなのか暴露します！ [商品の情報]
１日に必要な野菜の量は３５０ｇだと言われています。
トマトやほうれん草、ピーマンなど色の濃い“緑黄色野菜”を
１２０ｇと、白菜やタマネギ、なすなどの“淡色野菜”を
２３０ｇで合計３５０ｇというように設定されています。
数字だけでは想像できませんが、３５０ｇというのはなかなか大変。
例えば、ピーマン５個で１００ｇなので、３５０ｇ取ろうとするなら
ピーマンを１５個以上を食べなくてはなりません。
トマトなら９個、人参なら３本にもなってしまいますから、
こうして考えるとすごい量なのだなと感じますね。
これだけの量を取らなければならないのは、
栄養素をバランスよく補給するためです。
野菜には、
・丈夫な体づくり
・高血圧予防
・生活習慣病予防
・細胞の老化を保つ
といった重要な働きがあります。
肉や魚などを食べているだけでは、こうしたはたらきを保つことができません。
とはいえ、３５０ｇの野菜を食べるのは困難なことなので、
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足りない野菜を手軽に取ることができるので、
毎日の健康のために始めてみては。
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